Beltsander Brownie

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Vallatud jaanid selja taga ja suur punu punnitamas üle püksi ääre? Kahjuks tuleb pärast pikka nädalavahetust siiski imedemaalt tagasi tulla ja seista silmitsi paari lisakiloga. Mis seal muud, kui tagasi trennilainele ja tervisliku toitumise juurde. Kui aga pärast trenni enam valgušeiki pudelist imeda ei viitsi ja keha ihkab ikkagi midagi enamat, siis see minuti-brownie on sinule!

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Enne retsepti juurde asumist, on mul sulle väike teadaanne! Olen võtnud vastu väljakutse võistelda 29. oktoobril Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessisSeega jäid minu jaanid lühikeseks, kuna alates 20. juunist olen ma rangelt truu oma treening- ja toitumiskavale, mille on koostanud mulle esmakordselt võistlustreeneri tiitlit kandev Ivar Mikk, minu pikaaegne sõber ja fitness-know-how-go-to. Paljude postituste kirjutamisel, olen just tema poole pöördunud, et saada oma küsimustele vastused. Jälgi minu progressi Instagramis!

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Võistlusteks ettevalmistumine ei tähenda aga absoluutselt seda, et ma ei võiks lõbutseda. 23. juuni hommikul tegin tühjas jõusaalis oma trenni ja läksin sõpradega maale. Ma ei ütleks, et olleks üks vähestest kainetest mul igavam oleks olnud. Või oma nägu rämpsu täis toppimata, ma millestki ilma oleks jäänud. Jah, toidukarpide kaasas kandmine nõuab rohkem ettevalmistust, aga see on totally worth it!

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Niiiisiis, siis on teile brownie, mis pole just hullult tervisepomm, kuid on see-eest kiirem, haigelt makrosõbralik ja kindlasti parem alternatiiv igasugusele muule šokolaadi- ja suhkrupommile. Kuna pärast trenni vajab me keha ka süsivesikuid, siis olen lisanud originaalsele Beltsander Brownie retseptile ka püreestatud banaani.

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Ja kuna miski ei maitse paremini kui šokolaadibrownie maapähklivõi ja banaaniga, siis serveerisin ma tassikooki muidugi nendega. Maapähklivõid tasub mikros või kuumaveevannis natuke sulatada, et see oleks jooksvam ja kergemini söödav. Nagu allolevalt pildilt näha, siis see maitseb kurrrja kui hästi! Paljas Porgand on heaks kiitnud.

merilin-taimre-paljas-porgand-toidu-fitness-trenni-blogi-valk-valgu-brownie-šokolaad-tervislik

Lihtne, kiiresti valmiv, sõltuvust tekitav, magus, šokolaadine, makrosõbralik, valgurikas, sobilik pärast trenni, gluteenivaba, suhkruvaba, pehme, kohev, õhuline.

Beltsander Brownie
 
Ettevalmistus
Küpsetamine
Valmistamisaeg
 
Kõige lihtsam ja makrosbralikum brownie, mida üldse leida võib!
Autor:
Retsepti tüüp: Magustoit
Kogus: Ühele
Koostisained
  • 25 g šokolaadimaitselist vadakuvalku
  • 10 g toorkakaopulbrit
  • ½ tl küpsetuspulbrit
  • piisavalt (mandli-/kookos)piima, kuni moodustub paks taigen
  • *½ püreestatud banaani

  • **Serveerimiseks:
  • ½ viilutatud banaani
  • 1 tl sulatatud maapähklivõid
Valmistamine
  1. Sega kruusis kokku kõik kuivained.
  2. Lisa piim ja sega, kuni moodustub paks taigen.
  3. Aseta mikrolaineahju kõrgel võimsusel kuni 90 sekundiks.
  4. Hoia kruusil terve aeg silma peal, et see üle ääre ei kerkiks.
  5. Soovi korral kata lisanditega!
Märkused
*Kui soovid oma browniesse rohkem süsivesikuid, maitset või magusust, siis soovitan lisada kahvliga püreestatud banaani
**Kui sulle meeldivad lisandid, siis browniega sobib ideaalselt viilutatud banaan ja kuumutatud maapähklivõi!
Toitumisalane teave
1 portsjon: Ühele Kalorid: 140 kcal Rasv: 3 g Süsivesikud: 5 g Suhkur: 3 g Sool: 0 g Valk: 20 g

 

Tuljak-restoran-arvustus-rfeview-merilin-taimre-toidublogi-toit-fine-dining-paljas-porgand

Tuljak

Ma armastan süüa, süüa teha ja süüa pildistada ja kõike, mis lõhnab kui toit, näeb välja kui toit või maitseb kui toit. Seega on ju igaaati loogiline, et mulle meeldib lisaks kodus söömisele ka väljas süüa? Küll aga ei meeldi mulle väljas süües jääda pettumuse ohvriks. Ma pean väga lugu heast teenindusest, olnud teenindaja 17ndast eluaastast kuni ...

Loe lisaks »

paljas-porgand-merilin-taimre-kõhulihased-trenn-sport-sparta-spordiklubi-adidas

Kuidas ühendada jooga ja jõutrenn? (VIDEO!)

Miks tasub joogat harrastada? Mõned joogastiilid on intensiivsed ja jõulised ning teised lõdvestavad ja meditatiivsed. Ükskõik, millise stiili Sa valid, on jooga suurepärane võimalus oma keha venitada ja tugevdada ning oma meelt fokusseerida ja lõdvestada. Jooga kasulikkus: Vähem stressi ja parem tuju Paremad suhted iseendaga ...

Loe lisaks »

merilin-taimre-paljas-porgand-retsept-satay-kaste-maapähklivõi-tervislik-vegan-valk-terav-vürtsikas-kiire-lihtne-maitsev-toidu-blogi-karri

Kõige lihtsam ja maitsvam: Maapähklivõi Satay kaste

Suuuuuur-suuuur aitäh kõigile, kes võtsid vaevaks minu poolt EBA2016 hääletusel oma hääle anda, ning muidugi ka kõigile, kes mulle kaasa elasid! Ma olen nii tänulik, et minu tööd ja vaeva on täheldatud ning premeeritud. Ma küll ühtegi esimest kohta lukku ei pannud, aga süda on rõõmu täis just nii palju nagu oleksin kõik-kõik auhinnad pärjanud. See ...

Loe lisaks »

paljas-porgand-merilin-taimre-bio-vegan-family-pesupulber-nnaturaalne-vegan-looduslik-taimne

Veganite paradiis: 100% looduslikud pesupulbrid

Olen küll Paljas Porgand, aga ega ma siis päris paljas ka koguaeg pole. Seega on pesupesemine ka minu üks koduseid toimetusi. Kvaliteetne pesupulber mängib minu jaoks olulist rolli ning seni olen olnud ikka selle õige vahendi otsinguil. 100% looduslik, vegan ja keskkonnasõbralik Siis aga saatis üks tervislike ja keskkonnasõbralike ...

Loe lisaks »

greenis-zoku-jäätis-valmistaja-kiire-kerge-odav-maitsev-tervislik-vegan-merilin-taimre-paljas-porgand-retsept

10 minuti jäätis

Suvi on käes ja rannahooaeg võib alata! Pruuniks teiseks juuniks minu kohta vist kahjuks aga ei käi. Ühe gypsy kohta olen küll valge nagu kajaka kints. Võib-olla seepärast, et olen liiga hõivatud enda vigastamisega. Üleeile kukkusin ma oma kortermaja trepist alla... Kusjuures seda sama kandikutäit jäätiseid õue vedades. Kaamera üle vasaku õla, ...

Loe lisaks »

kikerherne-karri-koriander-köögiviljad-lihtne-kiire-odav-maitev-vürtsikas-lillkapsa-riis-cauli-rice-küüslauk-tervislik-lowcarb-lowfat-lowcalorie-retsept-paljas-porgand-merilin-taimre

90% köögivili: Vegan kikerherne karri

Kausitäis soojust ja armastust. Mmm, karri alati hits the spot! Olen ma ainus, kellel on südames karrile oma koht? No kui lood tõesti nii kurvad on, et olen, siis palun, laps, tule ja ühine minuga! Kõik, mis sa tegema pead, on see karri! Sest see karri pole mitte tavaline hall hiireke. See on põhimõtteliselt vaid köögiviljadest valmistatud, et me ...

Loe lisaks »

paljas-porgand-merilin-taimre-kõhulihased-trenn-sport-sparta-spordiklubi-adidas

Kõhud ja pepud kiiresti trimmi

OUMAIGAAD! Kas ma olen ainus, kes järsku avastas, et kohe-kohe on mai ja mu absid pole as popping as I'd want them to be? Hahahaha, ilmselgelt mitte! Panin tähele, et natuke hiljaks jäänud "suvevormisportlased" avastavad seal märtsi-aprilli paiku, et suvevorm tuleb saavutada suuuuht kiiresti nüüd. Seda näitas kõige paremini mu toitumisnõustamise ...

Loe lisaks »

merilin-taimre-paljas-porgand-valgu-proteiini-gluteenivaba-suhkruvaba-tervislik-vegan-paleo-brownie-maguskartul-bataat-köögiviljad-retsept-lihtne

Valgurikas maguskartuli šokolaadibrownie

P.S. Kes tunneb, et Paljas Porgand on olnud neile toeks, abiks või lihtsalt rõõmu valmistanud, siis oleksin tänulik kui annaksite minu poolt hääle parima terviseblogi kategoorias. Kõikide oma lemmikute blogide poolt saate hääletada SIIT! Aitäh! "Mh, Paljas Porgand, mis toimubb? Kuhu sa ometi kadunud oled?" Siin-siin, näljased kullakesed! Andke ...

Loe lisaks »

merilin-taimre-paljas-porgand-carb-killa-grenade-white-chocolate-brownie-fudge-caramel chaos

Fitfood – parimad tooted ja VALGU FRAPPUCCINO!

Nagu teate, siis trenn ja toitumine moodustab 99% mu päevast. Seega võiks öelda, et trennitoit ehk fitfood on suur osa sellest. Palun ärge guugeldage fitfood, sest ma just praegu mõtlesin selle välja oma "fitness"-toiduainete ühtekokku koondamiseks. Seega kõik, mis on kõrge valgusisaldusega, hea enne trenni või vastupidi taastumiseks, ühesõnaga ...

Loe lisaks »